A correr !!! -sección 'running'

Perejil, como te fue Bombers?

48'18''.
Sinceramente desde la mitja de Barcelona (mediados de febrero) solo salí a correr un día 5km alrededor de casa sin demasiadas buenas sensaciones.
Pese a poder salir bien colocado en un cajón de sub 48', decidí salir con toda la tropa mundana ya que pensaba rondar super-50'.
Además el día antes hice 150 kms en bici antes de vacaciones.
Corriendo tuve dolor de patas, y adelanté a gran cantidad de gente. Eso me hizo agobiarme. Está cada vez más masificada (17.000 personas).

Lo mejor: Es que vi en mi pulsómetro lo que nunca vi: 188 pulsaciones.
Lo peor: La gente y las colas para recoger agua al final.


En el final, no pude ni tan siquiera esprintar a gusto por la gran cantidad de gente. Creo que no volveré a ésta.

Lo de mi mujer no tiene nombre. Hizo 56'. Desde que le dije que dé zancadas más largas está que se sale. No entrena series ni fartleks ni mandangas. Y en ésta/su 'temporada' habrá corrido a lo sumo 30 kms en 8 meses. Miedo me da.
Creo que a poco que mejore un poco mis genes, nuestro hijo si que dará parrlo pelo dentro de veinte años a todo el equipo A-galletero. jeje.

Por cierto, el domingo 26/04 Cursa de 10km de l'Esclerosi al circuit de Montmeló. Precio simbólico y te cargan de regalos.
No soy fan de la F1, pero también tiene su punto correr en el Circuito. El día antes iré a los Degollaos, así que ya veremos.
El 24/05, la cursa de 10km de Parets. Cita obligada.

Pues vaya con la jefa, nosotros venga a entrenar y nada de nada
Ella se calza las zapas de tanto en tanto y 56`ya ate digo yo que tranto entrenar no es bueno.

63BIKE escribió:Pues vaya con la jefa, nosotros venga a entrenar y nada de nada
Ella se calza las zapas de tanto en tanto y 56`ya ate digo yo que tranto entrenar no es bueno.

Ya la he apuntado a punto de cruz. 55' 56'' para ser exactos.
Tú que??

Yo bombers no la hice, para lo que estoy preparando quedaba corta de kilometros y preferi hacer ese día tirada larga.
Me estoy dando cuenta que he perdido mucha velocidad y por otro lado he ganado en resistencia, ahora no puedo llegar al ritmo del km que antes tenía pero por otra parte agunto muchos kilometros a un ritmo bastante bueno para mi edad y posibilidades de entrenar que tengo.
El año que viene la vuelvo a hacer, pero el año que viene unos cuantos del foro tienen que debutar el maraton de BCN

63BIKE escribió:
Me estoy dando cuenta que he perdido mucha velocidad y por otro lado he ganado en resistencia, ahora no puedo llegar al ritmo del km que antes tenía pero por otra parte agunto muchos kilometros a un ritmo bastante bueno para mi edad y posibilidades de entrenar que tengo.

Eso es buena señal para un fondista, probablemente has transformado fibras musculares 2c en 2a mucho más efecientes a nivel oxidativo.

Pequeñin escribió:
Eso es buena señal para un fondista, probablemente has transformado fibras musculares 2c en 2a mucho más efecientes a nivel oxidativo.

equilicuá

Ayer vi un corte en TV de un gallego de 90 años que ha batido el record del mundo (en su franja de edad) en los 10 kms corriendo en una carrera popular.

1h 01'.
Con 90 años, tiene más que mérito.

Volvemos...
Bueno mi principal hito en 2010 será correr la Maratón de BCN en marzo.
Para ello desde septiembre empezaré a correr dejando aparcada la bici para 'situaciones especiales'.
En mi temporada de letargo he ganado 2.5 kgs.

Según el plan debería rodar cerca de 50 km semanales, lo que supone salir a correr casi cada día. Lo que se me hará raro será salir el findesemana a chuparme 2 horas corriendo... En fin.


Realizaré el calendario de 1/2 Maratones para completar 4 ó 5 antes de la gran cita.
Algunas de 10 km también caerán.
Algún duatlón en primavera también haré, ya que me quedé con las ganas en 2009.

Desde marzo colgaré las bambas y seguiré con la bici.
El año pasado no me fue del todo mal hacer algo así.
Creo que corriendo en invierno mantienes la forma y el fondo. Además también disfruto en ello.

Veremos.
Si alguien se apunta al carro que lo diga, que pego por aquí el calendario de 1/2 M o de cursas de 10 km.

Este domingo debuté en Ripollet (10Km) con un recorrido francamente ascendente y con un discretísimo tiempo de 50' 51". Para no haber entrenado y con la calda reinante: BIEN.

Os dejo mis mejores marcas para que os peguéis una risas:

10 Km 47' 55'' (Mercè 08). Este año no podré batirme allí.
21,097 km 1h 40' 08" (BCN '09). A un pelo de bajar de 1h40'. Y eso que hice algunos metros andando.

Está claro que si he de ganar fondo perderé velocidad, con lo que mi record personal en los 10Km durará....
En mi debut maratoniano, dudo batir el record del mundo, que supera por poco las 2 horas. Con acabar bastaría.

¿¿Sabiaís que especialistas médicos dicen que hoy en día sería imposible bajar de las 2 horas?? Tan solo dicen que corredores genéticamente mejor preparados podrían hacerlo. En 1/2 M sí se ha bajado de la hora. Pero mantener ese ritmo en la doble distancia parece imposible.


Ussain Bolt, tiembla!!!

Bueno, ayer se me cruzaron los cables y salí a correr por Barcelona. Eran las 23 y ya hacía una hora que había cenado. No sé la distancia que hice, aunque el recorrido fué: Domicilio-Mar Bella (eso son 2450 mts. medidos)-Playa Fórum-Fórum-Torre Mapfre-Rambla Poble Nou-Domicilio.

Fué 1h. 15 min. de los cuales haría algo menos de 10 min. andando, y quizás unos 10 kms. Igual lo mido con la bici.

Sorprendentemente, tras unos 10 primeros minutos raro, me encontré muy bien, pero cuando llevaba unos 45 min. empezaron a notarse los cuadríceps.Hoy no tengo agujetas, pero sí el interior de los muslos algo enrojecido por el roce. ¿Debería llevar algún pantalón corto ajustado, no?

Bueno.Igual voy repitiendo las semanas que sólo pueda salir un día en bici, como ésta.

Muy bien Joan.
Yo cuando empecé a correr me costó muchísimo encontrarme cómodo.
Hay un punto (cuando haces entrenos 'serios') o ruedas muchos kms o en días consecutivos que llegas a encontrar tu velocidad de crucero, y ni te das cuenta que corres.


Rozaduras = crema HALIBUT
En teoría (y en práctica) se corre mejor con mallas (tengo unas largas para días muy fríos y para marcar gemelos).
Pero siempre corro con pantalón corto no ajustado y no tengo problema.
Los problemas me los dio correr por la playa 45' con bañador. El tejido del bañador y su humedad causaron estragos. Menos mal que oettinger me recomendó esa milagrosa crema.

Aupa Joan.
Te recomiendo asistir a una cursa popular de 10km (en BCN hay muchas).

Corre en Barcelona de noche debe tener su puntillo guay

Gracias, carlos. ¿Tu marcando gemelos? Si casi no se te ven
La verdad es que barcelona "la nuit" ha resultado divertida, claro que he evitado zonas concurridas y he ido al ritmo que me daba la gana. En vista de que me encuentro bien, repetiré. Además, en Banyoles tengo un entorno privilegiado para hacerlo, y probablemente una hora de correr cunda mucho más que una hora en bici (nunca he conseguido acostumbrarme a algo tan corto)

Joan B escribió:....La verdad es que barcelona "la nuit" ha resultado divertida, claro que he evitado zonas concurridas y he ido al ritmo que me daba la gana. En vista de que me encuentro bien, repetiré. Además, en Banyoles tengo un entorno privilegiado para hacerlo, y probablemente una hora de correr cunda mucho más que una hora en bici (nunca he conseguido acostumbrarme a algo tan corto)

Espero que disfrutes, Joan.
Es una gran alternativa a la falta de tiempo. (en eso me ganas).

No abuses al principio por el tema de desgaste en cartílagos, tobillos,etc. Los impactos (y más en asfalto) pueden producir fatigas.
Intenta a alternar superficies, y verás que hay diferencias entre asfalto, tierra, hierba.
Tengo tendencia a esguinces de tobillo y por ello no lo hago, pero correr en montaña es super-divertido.

Y como dicen los teóricos es vital realizar estiramientos después del ejercicio. Se fatigan mucho más los elementos inferiores.

Pd Prueba en la cursa de la Mercè. Por 8 euros, tienen hasta camiseta técnica adidas.

Bueno, ha sido una primera salida y las "agujetas" me salieron al día siguente, durándome un par de días. Volveré a correr el miércoles otra vez.

Joan B escribió:Bueno, ha sido una primera salida y las "agujetas" me salieron al día siguente, durándome un par de días. Volveré a correr el miércoles otra vez.

A mi para correr me recomendaron mallas si no tienes piernas de etiopem así se evitan roces.
Y para las agujetas nada mejor que un rico baso de agua con dos cucharaditas colmadas de... asucarrrrrrrrrrrrr, después de correr.

Rolink escribió:

Joan B escribió:Bueno, ha sido una primera salida y las "agujetas" me salieron al día siguente, durándome un par de días. Volveré a correr el miércoles otra vez.

A mi para correr me recomendaron mallas si no tienes piernas de etiopem así se evitan roces.
Y para las agujetas nada mejor que un rico baso de agua con dos cucharaditas colmadas de... asucarrrrrrrrrrrrr, después de correr.

Bueno, mis piernas no son precisamente de etíope. Aunque las "agujetas" no eran pinchazos, sino notar los músculos tocados después de cascasrme más de 10 kms. el primer día. Rolink, a ver que dia los astros ser alinean y coincidimos. AUnque sea patinando.

Joan B escribió:

Rolink escribió:

Joan B escribió:Bueno, ha sido una primera salida y las "agujetas" me salieron al día siguente, durándome un par de días. Volveré a correr el miércoles otra vez.

A mi para correr me recomendaron mallas si no tienes piernas de etiopem así se evitan roces.
Y para las agujetas nada mejor que un rico baso de agua con dos cucharaditas colmadas de... asucarrrrrrrrrrrrr, después de correr.

Bueno, mis piernas no son precisamente de etíope. Aunque las "agujetas" no eran pinchazos, sino notar los músculos tocados después de cascasrme más de 10 kms. el primer día. Rolink, a ver que dia los astros ser alinean y coincidimos. AUnque sea patinando.

Lo máximo que coincido con la gente es por el foro, me he vuelto casi autista, si, si, el ciclista autista (solo cojo la flaca y me doy cuenta que me gusta mas la mtb), ahora que me acuerdo voy a subir unas fotos en otro hilo.

Veo Joan que te empieza a gustar eso de "correr"
Te veo junto con perejil em pezando a entrenar para hacer un TRI y un poco más tarde un IM.
Personalmente estoy en un mal momento, a finales del mes de Mayo tenia unas pequeñas molestias en la cara interna de la rodilla izquierda y despues de un tiempo de reposo absoluto me han confirmado que tengo roto el menisco interno con lo que mañana hablo con el TRAUMA para ponerle fecha a la artroscopia, mi debut en el IM tendrá que esperar.

Bueno, soy demasiado perezoso para eso. Y además, para nadar deberçía operarme para eliminar calcificaciones tocando al supraespinoso.

Hola amigatxos veo que por aki tambien hay unos locos del correr, pues aki teneis a otro, y eso que escribo con agujetas hasta en los parpados de la prueba que hice este sabado, ya que dispute mi 7ª Matagalls-Monserrat (83 kms por caminos tipo Gr y de noche) encima batiendo mi propia marca de hace ya un monton de años creo quera por alli el 2004 o 2005 cunado era todo un "zagal" pero por suerte este verano y despues de 2 años de casi paron por el maldito menisco he podido entrenar y si ademas eso entrenos se hacen por encima de los 2000metros en mi Centro de Alto Rendimiento EL Ripolles me han ido de coña.

Total que el sabado eramos toda la grupeta en Collfornic en una tarde fresca y empezamos a correr por el Pla de la Calma (que de Pla no en te RES!!!!) y hasta Aiguafreda, en Sant Llorenç Savall solo quedabamos 3 delante de los que salimos, ahi empezaba lo mas duro, despues de 45 kms corriendo entre trialeras que en bici son inpracticables y con la compañia de la noche los tobillos y las rodillas empezaban a quejarse, ya cerca de Vacarisses vi que podiamos hacer marca (quedabamos 2) y tire hasta Monistrol para llegar holgados de tiempo para no sufirir en la subida a Monserrat alli mi ultimo compañero subio mas tranquilo, por mi parte despues de una subida agonica en menos de 40 minutos (suerte de un Power Gel que llevaba) acabe mi 7ª Matagalls-Monserrat en 11.34 y en la 47 posicion de los 3000 que participaban.

Lo dicho despues de un par de años donde no he podido casi correr (suerte que en bici podia ir sin dolores) el encontrarme bien corriendo me ha dado mas fuerzas para entrenar.

Y como yo siempre digo. El correr es la base de todos los deportes!!!

A ver si me pasan las fotos los amigatxos y cuelgo alguna.


ADEU I RAUXA

P.D: Siento el ladrillo pero con las agujetas que llevo solo puedo escribir y no entrenar

juasss no sabia que existia esta seccion aquí . Yo he empezado a correr hace poco por un asunto que tengo en mente y porque algun dia me haria ilusion hacer alguna prueba de triathlon , es la única competi que me atrae un poco . Bueno solo decir que me está costando una barbaridad , solo empezar a correr ya me entra un dolor muy intenso en las piernas , algo que ya sabía , supongo que mis piernas no estan acostumbradas a aguantar peso o no sé ,lo curioso es que no me canso demasiado despues de hacer 10kms , pero el dolor de rodillas para abajo es casi insoportable , espero que con unas sesiones más por Collserola empiece a desaparecer y pueda empezar a hacer muchos kms en tiempos decentes.

Diosss QUII 83kms ahora mismo me parecen una hazaña imposible , menuda máquina estás hecho , yo si hago 10kms ya me voy contento a casa jaja.

Ostras Jordi me dejas parao......yo hice la Matagalls-Montserrat un año y me plante por el km 77 con un dolor en el tobillo impresionante, el mismo que he ido arrastrando y casi no me deja hacer la Maratón de OZ y que ahora espero que me quiten con una artroscopia en enero.

Pero ese tiempo es absolutamente tremendo. A mi me engañaron y pensaba que el recorrido discurría todo por pistas pero madre mía que duro se hace eso. La parte de la Mola es impresionante. Enhorabuenas de verdad por que es un tiempazo y una posición espectacular.

Por otro lado yo estoy empezando a correr de nuevo aunque no debiera por lo del tobillo pero es cierto con solo con correr 45' o 1h ya haces un entreno buenísimo y cunde mucho. Yo suelo salir por BCN y la playita. Bajo por Prim hasta el Forum y luego por la playa hasta el Club natacio Barceloneta y media vuelta aunque también subo de vez en cuando a la ctra. de las aguas asi que si a alguien le apetece quedar me apunto.......aviso que estoy empezando de nuevo eeeeeee.

Ahhhhh Jaume, lo del dolor es normal y seguro que remite cuando tengas las piernas y los músculos mas acostumbrado a este tipo de ejercicio. Siempre pasa al empezar, se cargan mucho los cuadriceps y gemelos e incluso las espinillas a parte del dolor de las articulaciones. Yo que soy un tío pesado lo sufro bastante y más si corro por asfalto pero en Australia note que esos dolores desaparecían por completo y iba a correr súper cómodo y sin dolores de espalda que es lo que peor tengo. Además le correr ayuda perder peso rápidamente y eso siempre es bueno.

Joan no dejas de sorprenderme jejeje. Lo dicho nos vemos cuando queráis.

Yo siempre lo digo, y mas ahora en invierno un entreno de 60' correindo equivalen a unas 3 horas de bici, ademas para los que nos gusta comer el correr te "afina" mas jeje...

Jaume lo que te dice Hector es cierto, al principio siempre cuesta, olvidate de tiempos y parciales, dedicate a correr y mientras tanto deja que tu cabeza vya pensando en otras cosas simpre puedes llevar un ipod para escuchar musica y otra cosa simpre que puedas intenta correr por tierra, bosques, campos etc...

Pues nada a correr entre semana y a pedalear los sabados.


ADEU I RAUXA

QUII escribió:Yo siempre lo digo, y mas ahora en invierno un entreno de 60' correindo equivalen a unas 3 horas de bici, ademas para los que nos gusta comer el correr te "afina" mas jeje...
ADEU I RAUXA

Hosti, ¡qué ilusión! . La verdad es que como lo que me da la gana y, claro, peso 72 kgs. midiendo 170. Algo gordo, sinceramente. Llevo ya unos días corriendo, y espero notar beneficios a medio plazo. De moment, corro por asfalto por que sólo dispongo de poco más de una hora y eso implica salir corriendo de casa.Lo hago de noche y es agradable.
Curiosamente, noto luego sensaciones raras en cuadríceps al ir en bici, pero se me pasan a los 15 minutos y creo que mi rendimiento en bici no ha salido perjudicado.

Ritmo actual: 1 hora (10 kms.) corriendo un dia a la semana, y dos dias de bici.nocturna fija (45 kms y 1000 mts+) y el finde enduro o flaca.

Se anima la sección de running y veo que jaumetal también se empieza a interesar por el TRI. Yo tengo este lunes la reunión con el Traumatologo para quedar en el día que tengo que pasar por el quirofano. O sea que hasta comienzos del próximo año me parece que la actividad fisica solo la haré en sueños.
Jaume como te han comentado otros compañeros olvidate de distancias y tiempos, cuando hace tiempo que no corres tienes que comenzar poco a poco, a mi personalement me paso me marcaba los primeros días unas distancias que antes hacía, pero que habiendo dejado de correr eran una barbaridad para los primeros días y mas si tenías que correr como me pasaba a mí normalmente en asfalto.