Bici estatica si o no?

XC Comp

Si lo que quieres es bajar peso y hacer deporte a la vez lo mejor es la visita al especialista, que luego por no saber pasan estas cosas, Pajaras, etc. ojo con inflarte despues de hacer deporte, como bien dices es mejor comer bien antes de hacerlo que despues. Al bajar de la burra tu cuerpo es una esponja y va a chuparse todo lo que le metas. De todas maneras insisto en que lo mejor es irse al especialista y que él te marque el ritmo a seguir, de esa forma no tendrás bajones ni nada pór el estilo y estarás "bajo control".

Salut!

ANTES DE HACER UNA SALIDA DURA SI QUE HAS DE COMER HIDRATOS A SACO, ESTO SI QUE ES SEGURO, PERO POR LO MENOS 1.5-2 HORAS ANTES YA QUE SI LO HACES JUSTO ANTES EL CUERPO NO LO ASIMILA Y NO TIRA DE ESTAS RESERVAS DURANTE EL EJERCICIO.
POR LO MENOS ASI ME LO EXPLICO LA DIETISTA.

riscky escribió:ANTES DE HACER UNA SALIDA DURA SI QUE HAS DE COMER HIDRATOS A SACO, ESTO SI QUE ES SEGURO, PERO POR LO MENOS 1.5-2 HORAS ANTES YA QUE SI LO HACES JUSTO ANTES EL CUERPO NO LO ASIMILA Y NO TIRA DE ESTAS RESERVAS DURANTE EL EJERCICIO.
POR LO MENOS ASI ME LO EXPLICO LA DIETISTA.

En efecto, ni se te ocurra hacer una ingesta importante de hidratos de carbono menos de 1 hora antes del ejercicio, puesto que la liberación de insulina aumentará, dando como resultado un descenso de la glucosa en sangre provocando la llamada hipoglucemia reactiva, quedando pués mermado el rendimiento físico a corto y medio plazo; ello tambíen provoca un descenso de los ácidos grasos en sangre aumentando la sensación de falta de energía.
Lo ideal sería ingerir la última comida 3 o 4 horas antes.

Pequeñin escribió:

En efecto, ni se te ocurra hacer una ingesta importante de hidratos de carbono menos de 1 hora antes del ejercicio, puesto que la liberación de insulina aumentará, dando como resultado un descenso de la glucosa en sangre provocando la llamada hipoglucemia reactiva, quedando pués mermado el rendimiento físico a corto y medio plazo; ello tambíen provoca un descenso de los ácidos grasos en sangre aumentando la sensación de falta de energía.
Lo ideal sería ingerir la última comida 3 o 4 horas antes.

AMEN!!!

pues lo dicho por todos antes, mejor antes que despues. si estamos de acuerdo, o no?

Un saludo

Divinas palabras, pero que ocurre cuando la salida es a primera hora de la mañana?

Saludos

PD:Pontelo, ponselo.

Tostada de pan con aceite.
Algo de jamón dulce o serrano.
Leche de soja o de avena.
Una pieza de fruta.



Aquí somos todos expertos chaval.

(yo no practico lo anterior). Hay gente que no le sienta bien los lácteos y por ello lo de la leche 'rara'.

Otra opción, es comer cereales o muesli con leche o yogur....

Eso sí, si la salida es dura dura... La noche anterior te hartas de pasta. Eso es lo que hará de combustible para tu organismo.

perejil escribió:
Eso sí, si la salida es dura dura... La noche anterior te hartas de pasta. Eso es lo que hará de combustible para tu organismo.

La noche anterior y el día anterior también. Un truco es ir corto de hidratos 3 días antes de la salida y los dos últimos días espaghetti o arroz a saco. Es una práctica que suscita controversia pero a mi me funciona, no me acuerdo de cuál fue mi última pájara que cojí.
De todas maneras la alimentación durante la ruta es importantísima, se tiene que comer sin ganas y como un pavo.

Estupendo lo de los cereales me va y la tostada con jamon tambien, durante la salida me dicen que el platano es bueno porque es facil de comer y digerir, que opinais? ayadimos algo barritas por ejemplo.

Saludos

PD:Pontelo, ponselo.

XC COMP escribió:Estupendo lo de los cereales me va y la tostada con jamon tambien, durante la salida me dicen que el platano es bueno porque es facil de comer y digerir, que opinais? ayadimos algo barritas por ejemplo.

Saludos

PD:Pontelo, ponselo.

Lo del plátano en ruta, es como lo de la leche o un cortado antes o en una parada. Hay gente que le sienta mal.
En un almuerzo me clavé un bocadillo de tortilla francesa y un cortado, y te aseguro que eso me hizo un batiburrillo.

En principio el plátano tiene un aporte extra de magnesio o potasio (?) (uff. eso lo sabrán mejor otros... yo de minerales no me acuerdo).
Si te fijas los tenistas se los comen en sus largos partidos. (jo.. si no me gusta el tenis).

Yo incluso a veces me lo he tomado de desayuno, y me va bien. Nunca me lo he llevado en el maillot.
A mí personalmente me deja la boca pastosa el consumo de más de dos barritas en rutas largas.
A veces me llevo almendras, avellanas o nueces, e incluso galletas María, y ya que después bebo algo de agua me entran bien y me dejan buen sabor de boca. Por ejemplo también me entraban bien dátiles e higos secos.

Y una vez me llevé un bikini de jamón dulce y quesitos y me entró la mar de bien (ahora bien los quesitos estaban deshechos)....

El principal consejo creo que sería informarte bien de qué productos son adecuados y te aportan cosas y sobre ello ir probando cuáles te van sentando mejor en ruta.

Cuando me cabe, me meto un libro de recetas de mi abuela en el maillot.

Ayer sali con unos amigos y subimos al vigia, me encontre bastante bien supongo que ya noto los kilos perdidos y los kilometros con la estatica, me tome media tableta de la marca ciclosport energia al momento sabor platano que me recomendo el herbolista donde voy habitualmente y creo que va bien, no desfalleci en ningun momento asi que creo que algo hizo, eso si son caras de narizes.

Saludos

PD: Pontelo, ponselo.

Hombreee recuerdo muy bien ese día, mira que mesa repleta de sanos alimentos ricos en hidratos de carbono y bebidas energéticas jajajaja. Espero hacer muchas mas de estas contigo paisano!!!

Sr tenazas, sabias palabras, el dia diez me voy a galicia y cuando me este zampando uno de esos chuletones de ternera de no mas de seis meses, criada en casa de los abuelos, donde el solomillo va pegado de lo pequeño que es, me acordare de vosotros.

Saludos

PD:Pontelo, ponselo.

ESE EPIC BUENOOOOOOOOOOOO, COMO NOS PONEMOS!!!!!