Preguntas sobre EDAD Y CICLISMO

Abro este hilo para que expongáis aquí las dudas sobre el tema a fin de dejar el otro libre. Gracias.

no es una duda, es para decir que es muy interesante, thanks!

Interesante tambien pero complicado de la ost....., esperemos poder llevarlo con dignidad, pero al menos es bueno saber que las doñas aun lo pasaran peor, jejeje

XC COMP escribió:Interesante tambien pero complicado de la ost....., esperemos poder llevarlo con dignidad, pero al menos es bueno saber que las doñas aun lo pasaran peor, jejeje

Si a alguien se le atraganta algún párrafo porqué lo encuentre complicado que me lo exponga aquí, basta hacer un corta y pega del párrafo en cuestión que no se entienda y yo se lo explico con detalle y de la manera más clara y amena posible .

Me quedo con esto

"El único consuelo que me queda es que entrenando se puede amortiguar y
ralentizar de una manera importante la caída de cualidades, ah y otra cosa ...... tengo las mismas ganas de pedalear o más que cuando tenía 25 años ¡¡¡ eso es lo más importante ......"

...y no es sólo que tengamos más ganas de pedalear ahora que antes. En mi caso con veintipocos años estaba por otras cosas y después de una semana de curro asqueroso, el vespino, el fumeteo, las copichuelas y el ligoteo (poco) era lo predominante.
Actualmente todavía no me planteo el deporte como una forma de envejecer mejor o más tarde ya que eso viene digamos "de regalo". Para mí esto es pura diversión, que por suerte mantiene mas o menos en forma. Como mis aspiraciones nunca fueron ni serán competitivas supongo que disfrutaré de la bici de forma muy parecida ahora que de aquí a veinte años. (En vez de subir 3 veces al año al turó se subirá 1 y ya está ). La edad hay que asumirla y la caída de cualidades es inevitable, pero hay que hacer todo lo posible para que eso no sea un motivo para abandonar esta afición.

Aprovecho para felicitar y agradecer a Carlos el curro que se ha pegado para hacer este y todos los demás artículos y compartirlos con nosotros. Son muy útiles y su lectura es clara y amena. Chapeau pequeñin!!!

En el tema de pulsaciones he visto que comentas que a mayor edad menores pulsaciones, eso es bueno no?, pues creo que puedes tener problemas si superas cierta cantidad de pulsaciones, sabiendo que mi peso actual es de 100 Kg, cual seria mi tope?

Saludos

XC COMP escribió:En el tema de pulsaciones he visto que comentas que a mayor edad menores pulsaciones, eso es bueno no?, pues creo que puedes tener problemas si superas cierta cantidad de pulsaciones, sabiendo que mi peso actual es de 100 Kg, cual seria mi tope?

Saludos

No soy un experto en el tema... pero el tema de pulsaciones límite tiene a ver más con la edad que con el peso.
Tus máximas pulsaciones serían las que tu corazón está dispuesto a soportar. Al ser más viejo, menos serán.
Simplificando puedes ir perdiendo una ppm por año.

Si un cuerpo humano está pasado de peso. En un esfuerzo para llegar al máximo, el cuerpo se fatigará antes que tu corazón llegue al máximo. Es decir detendrás el ejercicio porque estás sofocado pero tu corazón hubiera dado más.
Las ppm máx son esas, las máximas que has alcanzado en un test hecho a coinciencia.
Simplificando está la fórmula de 220-edad u otras en las que se entran en juego tus pulsaciones en reposo (Karvonen).

Más clarificador es el post que hizo pequeñín sobre el tema.
Pero está claro que tus pulsaciones máximas no las marca tu peso, si no tu edad y tu entrenamiento.
Obtener estas pulsaciones es en una prueba. Con una operación matemática tienes una aproximación.

Porque hay gente con 30 años que puede llegar a 206 ppm, otros que se quedan en 182 ppm. Cada uno es un mundo.

Entendido perejil, en mi caso serian 181 pulsaciones, gracias

XC COMP escribió:Entendido perejil, en mi caso serian 181 pulsaciones, gracias

Como dice Perejil, cada persona es un mundo, en mi caso yo siempre voy bastante alto de pulsaciones, el pasado año con 48 años llegue a ponerme a 189 ppm, en una ocasión a 186-187 en muchas, incluso en una carrera a final de año cogi una media durante 4 horas de 173 ppm, teniendo en cuenta que en las bajadas recupero rápido y bajo enseguida a las 130-140 ppm, estuve durante más de dos horas por encima de las 180 ppm, cuado mi máximo teórico serian 172 ppm. Lo mejor para probarte es coger una subida fuerte y mira de subirla a la máxima velocidad que puedas, esto te dará una idea aproximada de tus maximas pulsaciones.

XC COMP escribió:Entendido perejil, en mi caso serian 181 pulsaciones, gracias

La fórmula 220-edad está obsoleta, pués en general da valores de ppm máx más bajas. como ya expuse en el informe la fórmula 210-[ edad / 2 ], se suele ajustar más a la realidad. Aunque como dice Totgas tus ppm máx serán las máximas que consigas ver en un esfuerzo máximo, las fórmulas solo son una orientación. Si tenemos la suerte de dar valores altos de ppm máx y valores bajos de ppm en reposo tendremos mayor cilindrada.

Aún así las ppm máx varían en función de varios factores y del transcurso de la temporada. Normalmente cuando se está más en forma cuesta más coger el valor que quizás varios meses atrás alcanzábamos con facilidad.