Entrenos por la N-II y alrededores

La verdad Carles es que te has adaptado rapidamente a la bici de carretera, yo es donde mas te he visto exprimirte y darlo todo, tanto en la subida al turo como en la N-II.

Si haces lo mismo en la montaña vas a ser un crack, lo que pasa es que en la MTB el bajar es casi tan importante como el subir y alli si que no te veo con ganas de arriesgar el tipo.

Por eso yo te veo mas ciclista de carretera con pasion por la montaña.

"...si que es verdad que con la flaca flipo, más incluso de lo que nunca imaginé."

es que la bici de carretera es una ladrona de almas!

UFFFFFFFF!!!!!!!, menudas cronicas xavales, estaba leyendo vuestras lineas y me faltaba ponerme el casco jejeje, mi cara de velocidad.....hasta mi novia a preguntao que que pasaba jejeje.

Me alegro un monton de ver como os lo estais tomando y mas de ver que estais tan fuertes. Va a tocar sufrir de lo lindo. Eso de dar hachazos a 50km/h.....Pequeniyn te van a poner una estatua en la N-II.
Y tu Dani como siempre, que grande, ya tengo ganas de rodar contigo de nuevo.
Sergio tu por lo que veo tambien estas en forma eeee. Menuda pandilla os habeis juntado y tu MA siempre estas en todos los berenjenales tio jejeje. No te ha dixo el medico que tanta bicicleta es malo? jejejjeje

Yo ya he vendido la mia asi que ahora estoy corriendo muxo, nadando y durmiendo boca a bajo como ya os comente jejejeje. Espero mantenerme saliendo a correr, ahora me toca ir alargando tiempos y distancias para mantener un buen fondo y seguir bajando de peso.

PD: Tened piedad de mi para cuando vuelva canayas.

oettinger escribió:UFFFFFFFF!!!!!!!, menudas cronicas xavales, estaba leyendo vuestras lineas y me faltaba ponerme el casco jejeje, mi cara de velocidad.....hasta mi novia a preguntao que que pasaba jejeje.

Hector tu es que tambien pareces nuevo, de lo que cuentan los ciclistas no te puedes creer ni la mitad de la mitad.

Y si no fijate en mi que no me creo ni un 10% de los lloriqueos tuyos que si estas tan mal que si tengamos piedad.. que nos conocemos Hector !!!!!

A quien pretendes engañar

oettinger escribió:
Sergio tu por lo que veo tambien estas en forma eeee. Menuda pandilla os habeis juntado y tu MA siempre estas en todos los berenjenales tio jejeje. No te ha dixo el medico que tanta bicicleta es malo? jejejjeje

Les estoy cojiendo una maniaaaaaa

Bueno, bueno, no sera tanto que voy siguiendo los post de tu aventura y dejate correr, pedalear, nadar..etc, etc que cualquiera se te pone a rueda. A ver cuando aparezcas por aqui montamos una ruta.

Adeu

hoynomepico escribió:
Y si no fijate en mi que no me creo ni un 10% de los lloriqueos tuyos que si estas tan mal que si tengamos piedad.. que nos conocemos Hector !!!!!

A quien pretendes engañar

Lo mismo pensaba de vostros, en no creerme ni el 65% - 75%.

Mañana, los Reyes Magos nos traen una corta salida por la N-II pero explosiva.

Sere inocente jejeje, y tu Peque quieres dejar descansar a los xiquillos jejeje. Al menos por el dia de Reyes, yo les he pedido que os corten la N-II por un tiempo :RRisas:

oettinger escribió:Sere inocente jejeje, y tu Peque quieres dejar descansar a los xiquillos jejeje. Al menos por el dia de Reyes, yo les he pedido que os corten la N-II por un tiempo :RRisas:

Pués mientras M.A. ha hecho un entreno relativamente suave a mi rueda, yo me he pegado 3 series de 20' en zona 4, con 5' de recuperación entre serie y serie a la mitad de la velocidad promediada.

Eso significa imponerse un ritmo exigente, equivalente a hacer una contrarreloj individual pero dividida en tres bloques de 20' con una mínima recuperación entre bloques.

1ª) serie (20')..... velocidad media 37 km/h ( con ligero viento a favor de costado ) ; ppm medias 171
2º) serie (20')...... velocidad media 34.8 km/h ( con ligero viento en contra de costado );ppm medias 169
3ª) serie (20').......velocidad media 35 km/h ( con ligero viento a favor de costado ); ppm medias 161

Como se puede observar tanto el rendimiento como las ppm iban decreciendo ya que el lactato se acumulaba en el músculo de forma irremediable.
lástima no tener potenciómetro para comprobar la potencia media obtenida en cada bloque.

Recuerdo los beneficios de la zona 4:

-Incremento del volumen de Plasma.
-Incremento de los encimas mitocondriales.
-Incremento del umbral del lactato
-Incremento capacidad almacenamiento del glucógeno en músculo.
-Interconversión fibras rápidas IIb en IIa
-Incremento del VO2 máx.
-Incremento del máximo output cardiaco.

Fue un excelente entreno, se hubiera podido hacer igual en rodillo pero en la carretera es más llevadero, además M.A me sirvió de liebre en los momentos más duros.

Pues yo ayer despues de acabr con la cronica me cole en el gym de la uni y me pegue 1h 20' de estatica a full. Me sentia mu bien y la musica motivaba muxo jejeje. Llevo 3 dias seguidos de estatica y si hoy algun buen hombre me vuelve a abrir la puerta (necesitas la llave de la residencia para entrar y sino a picar y probar suerte) me colare para hacer otra sesion de 1h.

joer...
como está el patio.

Osti Quii.. cierto es que el sábado 3 me acerqué hasta Blanes...
Miraba a los que me cruzaba para ver si reconocía a alguien... pero tras saludar a muchos y que nadie contestara empecé a agachar la cabeza.
De vuelta me pillé lluvia en Masnou y subí Font de Cera con las gafas empañadas.... Una mierda ser miope en días de lluvia.... Debía pararme dos veces a desentelar las mismas.

Yo sigo con mi entreno mixto.
Algo mejoró. La matinal de Reyes hice una micro-explo-salida hasta St. Feliu. Dejando el crono en 14' de ascensión. El año pasado rondaba los 16'.
La vuelta a 39kmh con las manos en los cuernos y los dientes apretados.

Un placer mover el 53. No tanto subir con el 39x15. Pero dicen por ahí que hay que sufrir.

Por cierto ya pegaré un calendario de marchas en un post oportuno.
Una de las primeras (marzo) es en Parets. Neutralizada de 98km con vía libre en una ascensión durilla y bocata de jamón y maillot conmemorativo....
Salud.

perejil escribió:
Una de las primeras (marzo) es en Parets. Neutralizada de 98km con vía libre en una ascensión durilla y bocata de jamón y maillot conmemorativo....

No fastidies que la de Parets es neutralizada ¿cuantos kilometros estas neutralizado?

para ser ordenado te respondo en el lugar más medio-oportuno:
Propuestas para 2009 en foro galletero.

por cierto releyendo un poco lo nuevo-acontecido:
1- MA, en un mensaje tuyo he visto algo de Brevets... Supongo que sabes de lo que se trata. Si es así, pronto te veo haciendo la Madrid-Gijón-Madrid y la París-Brest-París. Ese sí que engancha más que el cinquillo. La verdad es que tu ya traes la barba de brevetero incluida.

2- Grandes crónicas las que por ahí he visto....
A ver si un día puedo añadir algo en las ya famosas: 'Fiestas por la nacional sin mirar pulsómetros'...

perejil escribió:
para ser ordenado te respondo en el lugar más medio-oportuno:

1- MA, en un mensaje tuyo he visto algo de Brevets... Supongo que sabes de lo que se trata. Si es así, pronto te veo haciendo la Madrid-Gijón-Madrid y la París-Brest-París. Ese sí que engancha más que el cinquillo. La verdad es que tu ya traes la barba de brevetero incluida.

Gracias por la informacion sobre la marxa de Parets, si se hacen casi 60 de los 90km neutralizados personalmente no me parece interesante.

Con respecto a las brevets las hay mas cortas y que salen de Barcelona, mas concretamente de Manresa y las hay desde los 200km hasta los 600km con lo cual se pueden elegir las mas asequibles y las largas ya se vera, algun dia puede, no se descartan.

Las cortas pueden servir como preparacion y las largas como un reto, aventura o experiencia personal, tiene que ser algo totalmente diferente a lo que se hace normalmente y por lo tanto atractivo.

Ufffff hablando de Brevets, en el forum de la Penya Ciclista Bonavista ya se empieza a vislumbrar el posible itinerario de la Brevet de 200 km (Manresa-Solsona-Biosca-Pons-Artesa de Segre-Agramunt-Sant Ramon-Calaf i Manresa ).

Segun dicho forum se hara el 5 de abril 2009 la de 200 km

Dissabte 25 d'Abril 300 km.
Dissabte i Diumenge 16 i 17 de Maig 400 km.
Dissabte i Diumenge 6 i 7 de Juny 600 km.

PD: Si os entreteneis un poco y os mirais las clasificaciones la acaban 80 y pico personas y el grueso de la gente tarda entre 9 - 10h.

_Sergio_ escribió:
la acaban 80 y pico personas y el grueso de la gente tarda entre 9 - 10h.

Bueno lo realmente importante es acabarla mas o menos en condiciones, lo del tiempo es lo de menos quizas, total si tampoco hay prisa, con decir en casa que no te esperen para comer es suficiente

Bromas a parte yo creo que mejor no tener demasiados datos de esos que asustan, cada uno sabe mas o menos lo que puede hacer con la bici y el dia que toque hacerlo pues para alante con decision e ilusion y que salga lo que Dios quiera.

Venga, vamos a por las brevetssssssss

P.D: A por las facilonas eh, tampoco os envalentoneis demasiado ahora.

hoynomepico escribió:

Bromas a parte yo creo que mejor no tener demasiados datos de esos que asustan, cada uno sabe mas o menos lo que puede hacer con la bici y el dia que toque hacerlo pues para alante con decision e ilusion y que salga lo que Dios quiera.

Venga, vamos a por las brevetssssssss

Es mera informacion, pienso que si hago algo este año ( en bici.... ) serian las brevets 'faciles', por que participan pocas personas, se puede hacer en grupeta ( asi se reparte mejor el sufrimiento ) y como bien dices la esencia no es hacerla en un tiempo record, sino acabarla disfrutando de un dia en bici y habiendote marcado un reto para uno mismo.
De echo los controles tienen un tiempo de inicio y otro de fin, osea que si llegas antes te tienes que esperar....ya me diras en que otra cursa pasa eso

PD: Pequeñin ya dejo de meter spam de estos....continuaremos en el otro Propuestas de rutas para el 2009

Brevets, brevets... Sólo podrás ir a las largas, si tienes un curriculum en cortas y medianas... Eso es otro mundo...

Por cierto: este finde pisaréis la nacional¿?.

Yo seguramente el domingo que quizá no llueva.
Ya diréis. Miraré si me puedo incorporar en Riera Cañadó...

Las brevets que nos interesan son precisamente las cortas, las largas de momento no, por eso no tendremos problemas.

La N-II va a depender del tiempo, a ver que dice el amigo Tomas.

hoynomepico escribió:

La N-II va a depender del tiempo, a ver que dice el amigo Tomas.

Parece que habrá que seguir la previsión del sábado, a malas salimos el domingo que parece que es sol está asegurado.

Finalmente mañana saldremos por la N-II, si hay alguien interesado que lo diga.

Mañana, tengo el bonojusto, 2h para quitarme el mono y poco mas, asi que poco hare un par de puertecitos (suaves, suaves ) y poco mas.

Que os vaya bien mañana, a ver si respeta el tiempo.


Adeu

_Sergio_ escribió:Mañana, tengo el bonojusto, 2h para quitarme el mono y poco mas, asi que poco hare un par de puertecitos (suaves, suaves ) y poco mas.

Que os vaya bien mañana, a ver si respeta el tiempo.


Adeu

Como hoy a amanecido un día asqueroso , posponemos la salida para mañana domingo, hoy me va a tocar
1.5 horas de rodillo, pero mañana y si las previsiones del tiempo son correctas a fundir el asfalto , voy a salir como una cabra loca.

Si hay algún interesado, que lo diga.

Carai Pequenyin com estas, deja de hacer tantos km abuson. Yo he pedido dia asqueroso para el domingo tambien jejeje, a ver si haciendo solo rodillo te freno un poco jeje. Para no aburrirte en el rodillo has de salir un dia por la N-II con la camara de video, ponerla en el manillar y grabar todo el recorrido. Luego te pones una pantalla en la habitacion y mientras haces rodillos te imaginas que estas en la N-II jejeje, yo lo hago aqui y sin televisor asi que con televisor a de ser la bomba jejeje

Yo tenia previsto salir ha hacer una rutilla con la flaca pero me he quedado con las ganas vaya mierda de tiempo toda la semana esperando hacer una salida y al final nada. Bueno mañana parece que no llovera y me desquitare por la serralada entre el barro con la massi, aunque con las ganas que saldre supongo que petare pronto