Entrenos por la N-II y alrededores

Vamos JoanB animate que encima podemos hacer doblete, ruta turistica y venta de lenceria ambulante jejeje. Vamos guapaaaaa que las tengo a euro!!!! jejeje

Vamos Perejil tientate y dales pal pelo que asi los asustas un poco, que vean que tanto entreno no es bueno y tampoco sirve de muxo jejeje.

Este post al final se ha convertido en un pos-it que categoria :cheers:

Esta semana me tocan 150 km con 8 puertos

Que no te pase nada Carles y que las fuerzas os acompañen.

Pequeñin escribió:Esta semana me tocan 150 km con 8 puertos

Que recorrido??
No estaría mal que que pusieras varios rutómetros con cuatro letras en el apartado de rutas'09. Tipo:lugares de paso, dpa, nº de puertos, distancia, etc... Así tendríamos un ramillete de opciones.

Yo entresemana de la que viene haré una 'be ilegal my friend'. Total lo comido por lo servido....

A pero todo eso en una semana, pues yo pensaba que estabais fuertes. Eso es para un solo dia no?????

El lunes empieza en Australia el Tour Down Under con Amstron como estrella. Evans no va a estar pero sera interesante. De momento parece que solo vaya a correr Amstrong, toda la publi para el, no me gusta.

No no en una semana nada, el sábado usease mañana 150 km con 8 puertos, el recorrido exacto no lo se porqué me lleva Alberto que me fustigará como es lógico durante las 5 o 6 horas que dure, creo que salen 3000 de desnivel.

Pequeñin escribió:No no en una semana nada, el sábado usease mañana 150 km con 8 puertos, el recorrido exacto no lo se porqué me lleva Alberto que me fustigará como es lógico durante las 5 o 6 horas que dure, creo que salen 3000 de desnivel.

UUfffffffff, eso es lo mas parecido a una cursa, digase cualesquiera de ellas, por km y altitud es todo un reto.
Que os vaya bien, esta semana toca btt, la siguiente estare atento a ver que haceis.


Adeu

No está nada mal... pero para hacer 3000 m dpa en 150 kms... con que empieces a subir-bajar-subir-bajar los puertos de las cercanías fácilmente llegas.
Tirando de archivo:

la Volta x Collserola que hice con peque (24/09) salieron 61 kms con 1300 m dpa (Vallvidrera, Molins, Cerdanyola-Horta).

Ahora, duro, será un rato.

A ver si preparamos un tunda para el sábado 24

oettinger escribió:De momento parece que solo vaya a correr Amstrong, toda la publi para el, no me gusta.

Yo estoy deseoso que gane Giro, Tour y todo lo que s ele ponga por delante, y mira que me cae mal el tejano. La publi, no se, ¿lo anuncuan en la caena de tv? Piensa que debe de ser la 1ª vez que se pierde por esos parajes.

Bueno Pequeñín, y a ti como te ha ido el super entreno que tenías preparado para hoy????

Marionabtt escribió:Bueno Pequeñín, y a ti como te ha ido el super entreno que tenías preparado para hoy????

Muy duro, pero satisfecho de haber hecho un entreno muy pero que muy bueno.
Todos los puertos los he subido a 170 ppm, de forma casi agonística, manteniendo e intentando seguir a Alberto, que es un Makinón del más alto nivel.
Los 6 primeros puertos los hemos subido entre 16 y 21 km/h
En total han sido más de 6 horas y 157 km ( contando traslados hasta casa ).

De hecho la ruta empezó para mi a las 5.00 am cuando me levanté para desayunar pués sabía que de no hacerlo así la pájara estaba asegurada dado el kilometrae y la intensidad a la que subiríamos los puertos.

Los 6 primeros puertos los subimos muy rápidos, a intensidad de umbral o un poco más. Collsacreu Alberto lo subío con plato grande de 54 dientes de pie todo el rato, brutal .... yo me esforzaba para llevar su ritmo.
Bajando Collsacreu me metí una ostia sin grandes consecuencias físicas, aunque doble ligeramente la patilla del cambio, que enderecé como pude pués no me permitía poner el piñón más grande.

Al llegar al séptimo puerto, La Conrería, las reservas de glucógeno estaban casi agotadas, no pasaba de
13 km/h y 150 ppm, fue un muro casi tan difícil de subir como el turó de l'home.

Antes de la última ascensión, la Vallensana, paramos un momento en una gasolinera a comprar algo de líquido porqué tenímos síntomas de deshidratación.
Emprendimos la última ascensión algo recuperados y con las piernas muy muy doloridas por el tremendo esfuerzo, finalmente llegamos al puno de partida, eran las 14.00 y habímos cumplido no sin gran esfuerzo el programa de entreno para hoy.

Ahora a recuperar, supercompensar, y entre semana dos sesiones duras de rodillo para mantener; el sábado que viene pasamos a un escalón superior, y así sucesivamente hasta coger la mejor forma posible a partir de Abril.

Madre mi Peque, menudo fiera estas hexo. Yo ya sali con alberto una vez por montanya y ya se lo que es, pero si ahora estas entrenando asi con el y lo aguantas.....ya me imagino como debes estar andando. Felicidades campeon!!! sigue asi que no va haber quien te siga

Jolín Peque...vaya máquina! Venga que ya te queda poco para ponerte a prueba y verás unos resultados más que favorables, tan solo por el empeño y la constancia que le estás dedicando!!! Enhorabuena!

Enhorabuena por esa ruta y ese ' sufrimiento ', que seguro os ha ido perfecto.


¿¿¿¿¿ el sábado que viene pasamos a un escalón superior, y así sucesivamente hasta coger la mejor forma posible a partir de Abril??????

Pero todavia no teneis la forma????

Adeu

Hoy salida recuperadora por la NII, para recuperarme de la salida de ayer
He ido hasta Pineda, sorprendentemente al principio no me notaba cansado y rodaba con facilidad rondando los 30km/h pero la vuelta me ha devuelto a la realidad un fuerte viento en contra incluso me ha obligado a poner el plato mediano en algun repecho. Despues una buena sesion de estiramientos y una buena comida me han dejado recuperado del todo

¿Y lo de la torta como a sido? ¿ibas al límite?
Ya es mala suerte.

Rolink escribió:¿Y lo de la torta como a sido? ¿ibas al límite?
Ya es mala suerte.

Fue culpa mía, todas las bajadas estaban mojadas y con una fina capa de barrillo, yo no reparé de ello y trás más de 20' de subida a Collsacreu casi al límite, enfilo la bajada sin cuidado pensando que estaba seco y en la primera curva, zasss se me va de atrás y caigo deslizándome varios metros por el asfalto, menos mal que no venía ningún coche.
El resultado fue éste:



Pese a lo espectacular, solo es una erosión de la piel que escuece bastante pero no me impide hacer nada.

Ufff quin dolor nomes de veure-ho!!!

Cuida't, es el que passa al hivern quan passes cap a l'altre costat de la costa, l'omria sempre deixa moïa la carretera.

ADEU I RAUXA

Peque el resultado es que en esa foto nos damos cuenta de tu secreto....solo te depilas hasta media cuixa jejejeje.

Espero que ya no moleste esa herida y que tambien acabes de depilarte jejeje. Un abrazo campeon.

oettinger escribió:Peque el resultado es que en esa foto nos damos cuenta de tu secreto....solo te depilas hasta media cuixa jejejeje.

Espero que ya no moleste esa herida y que tambien acabes de depilarte jejeje. Un abrazo campeon.

Hace 3 meses que no me depilo, ahora es invierno así que vamos de largo

PD lo que nunca me depilo es el culo jejejje

Buff, lástima que sea la peor manera de acorsdartre de la humedad.
Eso te impude dormir de ese lado.

Con que mano te has tomado la foto?

:RRisas: :RRisas: eso eso, confiesa

oettinger escribió::RRisas: :RRisas: eso eso, confiesa

Soys unos cachondos, la foto me la tomó Silvia con los ojos cerrados porqué la sangre le da mareo.